Respirations
Choisis la respiration qui correspond à ton besoin.
Respiration carrée
Stress, anxiété, recentrage · 1 à 3 min
Cohérence cardiaque
Équilibre quotidien, anti·stress · 5 min
Soupir physiologique
Pic émotionnel, montée de larmes · 30 sec à 1 min
Respiration 4·7·8
Sommeil, insomnies, ruminations · 1 à 3 min
Respiration alternée
Bouffées de chaleur, hormones · 3 à 5 min
Respiration ventrale
Anxiété profonde, détente totale · 5 à 10 min
Respiration lunaire
Irritabilité, chaleur, colère · 3 à 5 min
Ton souffle est un allié. Reviens quand tu veux.